Hoy quiero compartir con vos, una vez más, la importancia de cuidar nuestra salud mental en el día a día.
Y para ello, entender que son los pequeños hábitos a lo que más debemos prestar atención de nuestro cotidiano, ya que serán los que puedan hacer una gran diferencia, ayudándote a mantener una vida más equilibrada y por sobre todo, en conexión con vos misma.
Hoy en día, debido a los miles de estímulos a los que estamos expuestas y la forma de llevar nuestras rutinas, es fácil sentirnos abrumadas, colapsadas o presionadas ya sea por nuestro entorno laboral, social o familiar. Esta presión y estas vidas aceleradas que muchas veces producen vértigo, son algunas de las razones por las cuales pasamos al piloto automático. En búsqueda de no ser tan conscientes, protegernos y poder abordar nuestros días o atravesarlos con menos dolor, lamentablemente suele llevarnos a desconectarnos de nosotras mismas y por consecuencia, de nuestros propósitos o del verdadero sentido que guarda la vida.
Por eso, es que sin darnos cuenta, en el afán de que nada nos detenga, nos dejamos llevar por la corriente del mundo exterior, perdiendo conexión con nuestro mundo interior.
Al final de cuenta nos termina saliendo mas caro, ya que esta desconexión puede:
- Afectar significativamente nuestra salud mental.
- Vivir nuestra vida en automático, desconectando del verdadero sentido.
- Dar paso a la ansiedad, el estrés o incluso a la depresión.
- Afectar nuestra confianza, auto-concepto y autoestima.
Por esto, y sabiendo la importancia de cuidar de nosotras mismas, en cuerpo, mente y alma, hoy te quiero compartir algunos hábitos saludables que pueden ayudarnos y que podés incorporar fácilmente a tu rutina diaria para mantener un equilibrio emocional positivo, y volver a ser y conectar con vos, con quien verdaderamente sos.
¡Te invito a que descubras por vos misma, cómo podés mejorar tu calidad de vida tan solo cambiando tus hábitos!
Cuidar nuestra salud mental desde nuestra salud física
Como siempre te digo, somos un todo, somos cuerpo, mente y alma. Por lo que la salud mental es tan importante como la salud física. Y podemos mejorarla, empezando justamente por ahí.
Cuidar nuestra salud mental nos ayudará a tener una vida más equilibrada y feliz. Sin embargo, no podemos sentirnos plenas si nuestro cuerpo no se siente en igual armonía. La casa de nuestra alma y de nuestra energía, debe tenerse en cuenta y ser valorada con el mismo protagonismo.
Así que, acá te dejo algunos hábitos saludables para cuidar tu salud física y que aportan a tu salud mental:
- Hacer ejercicio: El ejercicio físico es un buen aliado para la salud mental. Nos ayuda a liberar toda la tensión que a veces nos guardamos y el estrés que vivimos día a día, además de que también mejora nuestra autoestima, ya que nos sentimos más sanas, más radiantes y más seguras al lograr esta conexión con nuestro cuerpo. Y ni hablar de los efectos positivos que tiene en nuestra salud en general.
- Comer saludable: Una dieta balanceada y sana es importante tanto para la salud física como para la mental. Los nutrientes que consumís tienen un impacto directo en tu estado de ánimo, así que, asegurate de incorporar frutas, verduras y proteínas en tus comidas. Somos seres únicos, por lo que es ideal empieces a escuchar tu cuerpo y vayas reconociendo qué cosas le sientan bien y cuáles no tanto, y así, puedas ir adaptando tu dieta y tu manera de comer a una que sea saludable en general, pero que tenga tus propias particularidades.
- Dormir bien: Muchas veces no le damos la importancia que merece, no solo es importante dormir las horas necesarias, sino que ese sueño realmente sea reparador y de calidad. Esto es fundamental para tener un buen estado de ánimo y rendir mejor en todas nuestras actividades del día, ya que es el momento en el que recargamos todas nuestras energías. Jamás te sientas culpable por tomar los descansos que tu cuerpo, tu mente y tu alma necesitan.
Otros hábitos que no se tienen en cuenta como tal, y que pueden hacer una gran diferencia en la calidad de tus días y claro, para cuidar tu salud mental:
- Tomate el tiempo para hacer cosas que te gustan: Date un respiro de la rutina diaria y tomate el tiempo para hacer cosas que te gustan y te relajan. Ya sea leer, salir a caminar, ver una película, pintar o cocinar… Encontrá algo que te ayude a relajarte y disfrutar de la vida.
- Mantené una actitud positiva: Una actitud positiva puede ayudarte a lidiar mejor con el estrés y la ansiedad. Es cierto que hay momentos en los que nos resulta difícil mantenernos optimistas, pero te aseguro que puede marcar una diferencia a tus días, a tu vida e incluso a los momentos más adversos. El poner un esfuerzo extra en tratar de sacarle el lado bueno a cada situación, por más mínima que sea esa diferencia, te hará estar un paso más adelante. Tampoco olvides que la calidad de nuestros días, es proporcional a la energía que recibimos. Y rodearte de personas que compartan una mentalidad positiva también, tiene un gran impacto en nuestra forma de ver y pensar la vida, y por ende, de actuar y de manifestar.
- Comunicate con vos: Nuestra capacidad de comunicarnos con los demás es fundamental para nuestro bienestar. Sin embargo, considero que la capacidad de comunicarnos con nosotras mismas, conocernos, entendernos y apoyarnos, es el pilar más importante, incluso para relacionarnos con los otros. Existen muchas formas de conectar con nuestro interior y escuchar lo que nos quiere decir; podemos hacerlo a través de la meditación, ejercicios de respiración, ejercicios de auto conocimiento, journaling, escuchar música, leer… Cualquiera que sea la actividad, mientras logres hacer un puente directo con tu interior, que te comunique lo que necesita para estar bien, sirve a nuestro propósito de cuidar nuestra salud en todos los aspectos. Aquella que más conecte y resuene con vos, practicala con frecuencia.
- Trabajá en vos: No dejes de crecer y aprender un solo día de tu vida. Incluso, preguntate cada día al finalizarlo, qué trajo ese día de experiencia, de aprendizaje, qué valor agregado aportó a este camino de ser una mejor persona. Trabajar en tus metas y vivir tu día a día en pos de tu propósito, es lo que te ayudará a mantenerte equilibrada y en coherencia con vos misma.
Viví tu vida con un sentido y ponete arriba de la lista de tus prioridades, trabajá e invertí tiempo en vos.
Como podés ver, cuidar nuestra salud mental y de nosotras mismas, no es algo que requiera un cambio radical en tu vida, como muchas veces lo imaginamos.
Son pequeños pasos y pequeñas actividades, que poco a poco podés ir incorporando a tus días y que sí harán una gran diferencia. Diferencia que te conducirá a resultados como: “Estar más cerca tuyo, de tu centro, eso que llamamos muchas veces el equilibrio, porque cuando vos estas en el centro, el resto empieza a acomodarse, a equilibrarse y a funcionar de una manera más saludable”.
No te dejés a un lado, vivir abrumada, estresada y sin sentido, ¡no es vida!
Elegí al menos una de estas actividades y empezá a practicarla todos los días.
Mi nombre es Yamila Ponte, soy Life Coach y espero que este blog te haya sido de mucha ayuda.
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Te veo allá,
Yamila.
